Des vitamines pour la mémoire

Des vitamines pour augmenter les performances cérébrales, l'activité de la pensée et de la mémoire, l'activation des capacités mentales chez les personnes âgées et les jeunes sont la partie la plus importante de l'alimentation quotidienne. Ces nutriments ont un effet positif sur le développement des fonctions cognitives.

En tant qu'enzymes, elles participent au métabolisme des graisses, des glucides et des protéines. Ils créent des conditions pour les cellules pour une activité appropriée. Neurones, y compris.

Des vitamines pour penser

La carence en vitamines se développe progressivement et n'est pas toujours immédiatement perceptible : la mémoire diminue, la personne est distraite et son apparence s'aggrave. De plus, le cerveau peut manquer de nutriments dans le cadre de son contenu alimentaire normal, en raison de la dépense intensive de molécules précieuses.

Cette situation signifie que les vitamines pour les adolescents, les hommes et les femmes adultes, les personnes âgées pour la concentration, une bonne mémoire et la fonction cérébrale et l'amélioration de l'esprit doivent être prises en plus sous forme de médicaments.

Non seulement l'intensité du travail des cellules nerveuses dépend de l'utilisation de la quantité nécessaire de substances vitales.

Le corps a la possibilité de renouveler correctement les tissus et les cellules, de réguler les processus du métabolisme énergétique et plastique.

Ayant fourni des indicateurs nutritionnels équilibrés, la personne se sent bien, même avec des charges accrues. Et, bien sûr, il démontre des résultats enviables dans l'activité intellectuelle.

Quelles substances sont précieuses?

Toute liste d'analyse des meilleures vitamines pour le cerveau, le système nerveux et la mémoire pour les hommes et les personnes âgées, les étudiants et les écoliers est dirigée par les vitamines B.

Oui, ces substances participent au métabolisme énergétique. Sans eux, les cellules nerveuses s'épuisent et meurent. Des neuropathies se développent, la mémoire et les capacités de réflexion se détériorent.

Pour un développement complet et une vie réussie, une personne a besoin d'autres composants :

• Vitamine C (acide ascorbique). Il réduit les effets du stress physique et mental, accélère la circulation sanguine dans le cerveau, améliorant l'apport d'oxygène aux tissus. Un stabilisateur membranaire bien connu renforce les membranes capillaires et neuronales. Il sert de catalyseur pour l'absorption des vitamines B.
• Vitamine E. Antioxydant, renforce la mémoire à court terme et atténue les sautes d'humeur. Il aide à assimiler et à mémoriser de nouvelles informations. Son objectif principal est de protéger les tissus nerveux des effets des radicaux libres, qui sont toxiques pour les cellules.
• Vitamine P. Elle agit comme protecteur et préventif. Il protège les cellules du système nerveux central des radicaux libres et des toxines. Il prévient le développement de l'athérosclérose, prolongeant ainsi la jeunesse des neurones.
• Vitamine D. Soutient l'élasticité des neurones, protège contre l'inflammation. Fournit le niveau nécessaire de calcium dans le sang, qui soutient la transmission des signaux nerveux entre les neurones. Cela signifie la perception de l'information. Aussi, il coordonne le système immunitaire, protège contre les infections.

Quelles vitamines améliorant la mémoire doivent être prises pour améliorer l'activité cérébrale ou mentale des élèves, et quels médicaments doivent être pris pour les personnes âgées, doivent être décidées en collaboration avec un médecin après des tests appropriés.

L'auto-administration de médicaments pour soi-même peut entraîner une hypervitaminose, qui affecte négativement la santé humaine. Cela s'applique également aux nootropiques communs.

Mythes sur les pilules de mémoire

Dans un effort pour populariser un médicament particulier, les fabricants exagèrent souvent l'effet de la substance.

Malheureusement, cela conduit à la naissance de mythes sur l'utilisation de complexes vitaminiques.

Commun chez les humains :

• Après avoir pris les pilules, la mémoire s'améliore instantanément. Ce n'est pas tout à fait vrai. Les éléments nourrissent le cerveau, créent les conditions de la mise en œuvre des fonctions cognitives, de leur développement. Mais les neurones doivent être entraînés avec des activités spéciales. Si vous vous demandez comment améliorer votre mémoire, les vitamines seules ne feront pas l'affaire.
• Apport régulier de complexes multivitaminés - prévention de la maladie d'Alzheimer. C'est partiellement vrai. Le maintien du niveau nécessaire de nutriments aide à retarder le début des processus dégénératifs. Cependant, lors de contrôles réguliers avec des neurologues, cela ne change pas.
• Vous pouvez prescrire des médicaments et des compléments alimentaires de manière indépendante, ils n'ont pas de contre-indications. Ce n'est pas tout à fait vrai. Quelles sont les meilleures vitamines à apporter au cerveau et à la mémoire, ce que les adultes ont besoin de boire, quel complexe améliore l'attention, il est préférable de décider avec votre médecin, car ils affectent le corps de différents côtés.

Ces complexes ne sont pas une panacée. Mais une personne moderne, qui vit au rythme de la ville et dans des conditions environnementales difficiles, en a besoin. Pour maintenir la santé du corps, du cerveau, améliorer la mémoire.

Meilleures vitamines pour l'esprit pour adultes

La pharmacie propose une panoplie de complexes vitaminiques pour le cerveau et la mémoire qu'il est temps de s'embrouiller et de faire le mauvais choix. Le manque ou l'excès de substances actives affectera également négativement une personne.

Nous avons compilé un classement des meilleurs compléments alimentaires que les adultes devraient prendre, en précisant quelles vitamines pour la mémoire et l'attention ils doivent boire pour se débarrasser des problèmes dans ce domaine :

• Complexe bioactif, qui est prescrit pour la prévention des troubles du fonctionnement de la microvascularisation cérébrale et pour le renforcement du système nerveux. La préparation contient des substances d'origine naturelle.
• Un complexe de vitamines naturelles pour le cerveau et le système nerveux qui améliore la mémoire chez les adultes et les adolescents. Il augmente le flux d'oxygène vers les tissus cérébraux, stabilise sa nutrition et améliore donc les fonctions cognitives.
• Le supplément comprend une combinaison de 8 extraits de plantes, d'acides aminés et de vitamines synthétisés séparément. La composition équilibrée a un effet positif sur le tissu cérébral et sur le fonctionnement du système nerveux, en tenant compte des particularités de l'assimilation des micro-éléments.
• Une solution contenant des extraits de 5 plantes : ginkgo, romarin, sauge, herbe gotu-kola et scutellaire. Les herbes sont connues pour leur efficacité, la composition normalise le sommeil, réduit l'excitabilité nerveuse et améliore la mémoire. Bien que seulement 5 plantes soient utilisées, leurs composants actifs sont combinés avec succès et améliorent l'action de chacun.

Malgré la disponibilité générale de vitamines et de pilules pour améliorer la mémoire et la fonction cérébrale, ce qu'il faut exactement pour maintenir la circulation cérébrale chez les adultes doit être décidé après avoir testé et consulté un spécialiste.

Les aliments qui améliorent la mémoire

Lorsque vous décidez quoi boire pour que votre cerveau fonctionne, quel médicament utiliser, faites d'abord attention à votre alimentation quotidienne.

Les carences nutritionnelles sont souvent traitées en révisant les habitudes alimentaires et les listes d'aliments.

Les vitamines qui améliorent la mémoire et servent à augmenter l'activité cérébrale se trouvent dans les aliments de tous les jours :

• Les baies sont une source naturelle d'antioxydants qui retardent le vieillissement cérébral et relancent les processus de réparation. Les myrtilles, les raisins, les canneberges regorgent de vitamines A, B, K, de flavonoïdes et d'autres substances bénéfiques. Les baies fraîches contiennent de l'acide ascorbique et du groupe B. Et c'est aussi délicieux.
• Le miel est un substitut naturel des bonbons. Fournit un niveau physiologique de glucose dans le sang et donc d'énergie aux neurones. Il ne présente aucun risque d'athérosclérose ou de diabète.
• Produits à grains entiers n'ayant pas subi de traitement thermique destructeur pour les molécules organiques. Sarrasin vert, riz brun, son de blé, avoine et pain de seigle. Les ingrédients fourniront au corps une source de vitamines B, de calcium, de magnésium et de fer.
• Les poissons gras sont une source naturelle de graisses insaturées et d'oligo-éléments. Un poisson bien cuit apportera des oméga-3, phosphore, potassium, manganèse, calcium, cuivre, sélénium, zinc, chrome, oligo-éléments du groupe B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A, D .
• L'avocat contient des substances et des vitamines pour l'activité mentale, l'augmentation de l'attention et le développement de la mémoire, la clarté mentale, la concentration pour les adultes - solubles dans les graisses A, E, lipides, oméga-
• Fruits à coque : noisettes, amandes, noix de cajou, noix. Ils sont un dépôt de macro et microéléments, contiennent : du cuivre, du zinc, des oméga-3 végétaux, du fer, du phosphore, du magnésium, du carotène et des représentants du groupe B.
• Les légumes sont une source d'éléments essentiels dans l'alimentation quotidienne de l'homme. La teneur d'un nutriment particulier peut même être déterminée par la couleur du produit. Les carottes contiennent du carotène jaune, les tomates contiennent du lycopène rouge, etc.
• Les épices naturelles améliorent la saveur du plat et augmentent sa salubrité. On parle d'épices fraîches ajoutées au plat avant la fin du traitement thermique ou après la fin de la cuisson.

Cependant, avant de changer radicalement votre alimentation ou de commencer à prendre des complexes spéciaux, il est préférable de vous faire tester.

Les médecins aideront à déterminer quelles vitamines boire pour améliorer la mémoire, l'attention et les fonctions cérébrales d'un adulte en particulier. Ne pas créer un dangereux excès de la norme.

Pourquoi la mémoire se détériore et comment l'éviter?

Les vitamines qui améliorent l'attention et la mémoire pénètrent dans notre corps à partir de notre alimentation ou sont produites dans notre corps.

Souvent, leur manque, entraînant une diminution notable des fonctions cognitives du cerveau, est causé par la personne et le mauvais mode de vie.

Il existe des situations connues dans lesquelles il suffit de faire des ajustements dans la routine quotidienne pour retrouver la santé. Et il n'y a pas besoin de pilules de soutien supplémentaires.

Les facteurs typiques qui conduisent à une perte de mémoire chez une personne en bonne santé sont :

1. Épuisement du corps. Il y a suffisamment de raisons à cet état : un régime strict à la recherche d'une silhouette idéale, un stress régulier excessif, une dépression.
2. Troubles de la circulation cérébrale. Le développement de l'athérosclérose due à l'abus d'aliments sucrés et gras. Des formes héréditaires de cette maladie sont également connues.
3. Consommation chronique d'alcool ou de drogues. Chaque épisode de consommation de boissons alcoolisées provoque le lessivage de substances utiles du corps, en particulier - l'acide ascorbique.
4. Infections retardées. Le traitement doit être effectué de manière à éliminer la maladie et à restaurer les ressources corporelles gaspillées.
5. Changements liés à l'âge. Plus une personne vieillit, plus tôt elle a besoin de médicaments auxiliaires pour maintenir des niveaux sains d'oligo-éléments et de vitamines.
6. Traumatisme crânien, interventions neurochirurgicales.
7. L'utilisation de certains médicaments, a été soumise à une anesthésie générale.
8. Un mode de vie sédentaire associé à une alimentation insuffisante ou excessive.
9. Maladie mentale et troubles psychologiques. Des modifications spécifiques du cortex cérébral, avec l'utilisation de médicaments puissants, provoquent une carence en oligo-éléments essentiels.

Pour se sentir bien, non seulement vous devez prendre des vitamines pour renforcer la mémoire, développer l'intelligence, apporter plus d'attention et influencer l'attention globale des adultes, mais vous devez également changer votre mode de vie. Organiser la sphère psychologique.

En se débarrassant des facteurs qui provoquent la diminution des fonctions cognitives, il est possible, à l'aide de complexes sélectionnés et de procédures matérielles, sous la supervision de professionnels, d'améliorer la mémoire et l'attention.